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건축물대장 발급, 정부24 초간단 가이드 건축물대장 발급, 부동산 계약, 대출 심사, 리모델링 견적처럼 건물의 기본 정보를 확인해야 하는 순간이 오면 건축물대장을 요구받습니다. 이 글은 초보자도 정부24에서 건축물대장을 열람·발급하는 과정을 그대로 따라 할 수 있게 절차 중심으로 설명합니다. 법률·세무 조언이 아닌 사용법 안내이며, 메뉴와 수수료는 바뀔 수 있으니 최신 공식 안내를 반드시 확인하세요.건축물대장 발급, 언제 필요한 문서인지부터 짚기건축물대장은 건물의 구조, 용도, 층수, 연면적 등 기본 현황을 보여 주는 공적 장부입니다. 단독 건물은 일반대장, 아파트·오피스텔 등 집합건물은 집합대장, 호실 단위 세부 정보가 필요하면 전유부를 선택합니다. 제출처가 요구하는 대장 종류를 먼저 확인하면 불필요한 재발급을 줄일 수 있습니다.준비물과 기본.. 2025. 8. 19.
정부24, 주민등록등본을 3분 만에 발급 정부24, 주민등록등본을 빠르게 발급하는 아주 쉬운 설명입니다.PC와 모바일에서 하는 방법을 차근차근 따라 합니다.팝업·인증·프린터 같은 자주 막히는 문제도 함께 해결합니다.이 글은 사용 방법 안내입니다. 법률 상담이 아니며, 화면을 찍을 때는 이름·주소·주민번호 같은 민감정보를 꼭 가립니다.정부24, 준비→발급→저장·출력을 순서대로 진행합니다정부24 계정과 인증 방법 1개를 준비합니다.(PASS 간편인증 또는 공동·금융인증서 중 하나)PDF 저장 또는 프린터 출력 중에서 원하는 방식을 정합니다.크롬/엣지 최신 버전을 사용하고, 정부24 팝업 허용을 켭니다.PC에서 발급 순서를 차근차근 따라 합니다정부24에 접속해서 로그인합니다.01 | alt=정부24 로그인 버튼 위치, 검색창에 “주민등록표 등본”을 .. 2025. 8. 18.
조깅이 답, 몸이 혈당을 에너지로 쓰는 법 조깅이 답, 음식보다 조깅이 먼저일까?혈당조절은 “먹는 것”만의 문제가 아니에요. 조깅처럼 몸을 먼저 움직이면 큰 하체 근육(엉덩이·허벅지·종아리)이 깨어나고, 이 근육들이 당을 에너지로 쓰기 시작합니다. 그래서 같은 식사를 하더라도, 움직임이 먼저 있으면 혈당이 급하게 오르지 않도록 돕는 데 유리할 수 있어요. 오늘은 초보도 할 수 있는 쉬운 조깅 우선 루틴을 알려 드립니다. 장소는 집 앞, 공원, 실내 복도 중 안전한 곳이면 충분합니다. 준비물은 편한 신발·물병·간단한 간식이면 끝.조깅이 답, 오늘 이렇게 합니다: 20~30분 한 세트먼저 준비운동 3분으로 몸을 데웁니다. 제자리에서 팔을 크게 흔들며 걷고, 발목·무릎을 천천히 돌립니다. 허리를 둥글게 말았다 펴며 등도 가볍게 풀어요. 숨이 약간만 차.. 2025. 8. 18.
한여름 더위잡는 여름음식, 식중독으로 몸 망가져 한여름 더위 잡는 여름 음식! 불 사용을 최소화하고, 조리 및 배식 후 상온에서 2시간이 지나면 버리세요. 실패 없는 한여름 레시피 5가지를 모았습니다. 오이냉국, 두유 콩국수, 냉모밀, 토마토두부샐러드, 수박화채로 15분 안에 시원하고 가벼운 한 끼를 완성하세요. 초보도 사진 없이 따라 할 수 있게 분량과 순서를 정확히 적었습니다. 작열하는 날엔 입맛이 쉽게 떨어집니다. 아래 5가지면 초보도 15분 안에 시원한 한 끼를 만들 수 있습니다.한여름 더위잡는 여름음식 5가지 레시피1. 오이냉국은 불 없이 5분이면 완성된다불을 안 쓴다.수분·전해질 보충에 좋다.반찬·국 역할을 동시에 한다.재료오이 1개(150g), 양파 20g(선택), 대파 10g물 400ml, 얼음 150g식초 2T, 설탕 1T, 국간장 0.. 2025. 8. 17.
저혈당 당쇼크, 사탕은 느리고 이온음료는 빨랐다 저혈당 당쇼크, 어느 날 저는 손이 덜덜 떨리고 어지럽고 식은땀이 나는 순간을 겪었습니다. 그때 사탕을 입에 넣고 천천히 녹여 먹었지만 금방 나아지지 않았고, 한참이 지나서야 겨우 안정되는 느낌이 들었습니다. 며칠 뒤 비슷한 증상이 다시 왔을 때는 이온음료를 한 모금 마셨고, 10초도 안 되어 “살았다!”라는 안도감이 찾아왔습니다. 이 두 경험을 비교해 보니 왜 차이가 났는지, 그리고 다음에는 무엇을 먼저 해야 안전한 지가 분명해졌습니다. 이 글은 초등학생도 이해할 수 있도록 아주 쉬운 말로 정리한 개인 경험입니다.저혈당 당쇼크, 왜 액체가 더 빨리 느껴질까?가장 큰 차이는 형태입니다. 이온음료나 주스 같은 액체는 입에서 바로 넘어가 위와 장으로 이동하며 빠르게 흡수가 시작됩니다. 사탕은 입에서 서서히 .. 2025. 8. 17.
일주일 쉬고 조깅했더니 밤마다 종아리에 쥐? 왜 쉬었다가 달리면 쥐가 잘 날까?• 과부하 리바운드: 쉬는 동안 근·건·신경의 내성이 잠시 낮아집니다. 예전 페이스·거리로 복귀하면 종아리에 급부하.• 폼 변화: 보폭이 커지고 발끝으로 밀어내기(plantar push)가 과도해 비복근에 긴장 집중.• 수분/전해질: 땀량 대비 수분·나트륨·마그네슘 보충이 부족하면 밤에 신경흥분성이 올라갑니다.• 수면 자세: 엎드리거나 발끝을 아래로 길게 뻗으면 종아리가 지속 수축 상태가 되어 야간 경련 유발.경련이 올 때 바로 하는 3가지1. 발등 굽힘(배굴) 스트레칭: 앉아 수건으로 발볼을 감싸발등을 몸 쪽으로 3040초 당깁니다. 23세트. 벽 짚고 종아리 스트레치도 OK.2. 워킹 & 부드러운 마사지: 1~2분 가볍게 걷고, 종아리를심장에서 심부→표층순으로 문질러.. 2025. 8. 14.