무릎보호1 조깅이 답, 몸이 혈당을 에너지로 쓰는 법 조깅이 답, 음식보다 조깅이 먼저일까?혈당조절은 “먹는 것”만의 문제가 아니에요. 조깅처럼 몸을 먼저 움직이면 큰 하체 근육(엉덩이·허벅지·종아리)이 깨어나고, 이 근육들이 당을 에너지로 쓰기 시작합니다. 그래서 같은 식사를 하더라도, 움직임이 먼저 있으면 혈당이 급하게 오르지 않도록 돕는 데 유리할 수 있어요. 오늘은 초보도 할 수 있는 쉬운 조깅 우선 루틴을 알려 드립니다. 장소는 집 앞, 공원, 실내 복도 중 안전한 곳이면 충분합니다. 준비물은 편한 신발·물병·간단한 간식이면 끝.조깅이 답, 오늘 이렇게 합니다: 20~30분 한 세트먼저 준비운동 3분으로 몸을 데웁니다. 제자리에서 팔을 크게 흔들며 걷고, 발목·무릎을 천천히 돌립니다. 허리를 둥글게 말았다 펴며 등도 가볍게 풀어요. 숨이 약간만 차.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
